Mandala de atracción 2023
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Día tres: Soltar el pasado – Repaso
ÓRBITA UNO
SOLTAR EL PASADO – REPASO
INVENTARIO DE CREENCIAS:
Observa y repasa el dialogo interior que has descrito en la rueda del pensamiento el día de ayer.
A. Elije y escribe en tu inventario de creencias los pensamientos que viste ayer en cada área de tu vida y que desees observar.
B. Pregúntate cuál es la creencia que soporta este pensamiento. Es decir, si existe alguna causa o razón que
la justifique.
C. Pregúntate si dispones de alguna evidencia real que demuestre la falsedad o equivocación de esta creencia.
D. Pregúntate si existe alguna evidencia real que demuestre la certeza o idoneidad de esta idea o creencia.
A CONTINUACIÓN TE DEJO LAS 10 CREENCIAS MÁS IMPORTANTES PROPUESTAS POR ALBERT ELLIS PARA QUE TENGAS UNA GUÍA
- para un adulto es absolutamente necesario tener el cariño y la aprobación de sus semejantes, familia y amigos.
- Debe ser indefectiblemente competente y casi perfecto en todo lo que emprende.
- Ciertas personas son malas, viles y perversas y deberían ser castigadas
- Es horrible cuando las cosas no van como uno quisiera que fueran.
- Los acontecimientos externos son las causas de la mayoría de las desgracias de la humanidad: la gente simplemente reacciona según cómo los acontecimientos inciden sobre sus emociones.
- Se debe sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta o potencialmente peligrosa.
- Es más conveniente evitar los problemas y responsabilidades de la vida que hacerles frente.
- Se necesita contar con algo más grande y más fuerte que uno mismo.
- El pasado es la causa principal de lo que nos sucede en el presente.
La felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.
Uno de los puntos centrales que nos interesa destacar aquí
es que si repetimos una y otra vez un pensamiento, éste
acaba por integrarse en el subconsciente.
Por lo tanto, podemos decir que nosotros somos capaces de:
Cambiar los valores y creencias que hay almacenados
en nuestro inconsciente y que son limitadores de
nuestro crecimiento y sanación. Es un proceso duro y difícil, porque
llevamos muchos años alimentando y ratificando estas
creencias, pero no es imposible. Por lo que tenemos
que desear cambiarlos y soltar nuestro pasado, para ver los beneficios que nos
puede reportar el cambio.Sustituir un pensamiento por otro y cambiar por tanto
pensamientos negativos y auto-limitadores por
pensamientos positivos a base de hacernos
afirmaciones sentidas en la dirección adecuada. De
hecho, sólo se podrá adoptar una actitud positiva, si
abandonamos las viejas nociones negativas y las
sustituimos con nuevos planteamientos y cambio de percepción.
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