¿Por qué tengo miedo a quedarme solo?

Porque crees que «estar solo» es algo que existe afuera, cuando es una idea de tu mente: hay gente rodeada de personas que se siente sola y gente que no está con nadie y no.

Es viernes por la noche, la casa en silencio y un nudo en el pecho: «¿y si me quedo así para siempre?». La mente entra en un bucle: «necesito estar con alguien para ser feliz». Es una idea, y como toda idea, puedes mirarla.

Ese miedo, además, es aprendido: probablemente lo viste antes en tu casa. Y cuando se vuelve miedo a perder, empieza a controlar: «lo hago por ti» y, en el fondo, miedo a que te deje. Muchos aceptan un cuerpo al lado antes que estar solos.

Cuando dejas de necesitar, ahí es cuando llega el otro.

Cuando te sientas en silencio y miras de verdad, descubres que no hay soledad: siempre estás tú. Si la tristeza no se va o te impide vivir, habla también con un profesional de la salud.

Cómo trabajarlo

1. Reconoce el bucle

Cuando aparezca «tengo miedo de quedarme solo», nómbralo como lo que es: una idea que se repite. No eres ese pensamiento, lo estás viendo.

2. Pregúntate qué es estar solo

¿Qué es realmente estar solo? Hay gente con muchas personas que se siente sola y gente sin nadie que no. Mira si es un hecho o una idea.

3. Busca de dónde lo aprendiste

Fíjate si ese miedo lo viste antes en tu madre, en tu padre o en tu entorno. Ver que es aprendido ya lo afloja: lo aprendido se puede liberar.

4. Siéntate en silencio y mira

Cierra los ojos unos minutos y ve si hay alguien ausente. Al meditar en el ser, empiezas a sentir que no hay soledad: siempre estás tú.

5. Mira cuándo controlas por miedo

Si te descubres controlando a alguien «por su bien», pregúntate si no es miedo a que te deje. Ese control es miedo a la soledad con máscara de cuidado.