¿Por qué tengo miedo si no me está pasando nada?

Question

Accepted Answer

Porque el miedo que sentís no viene de lo que pasa afuera: surge adentro, en tu mente, y después se expresa hacia fuera.

Hay dos miedos distintos. Uno es instintivo: si estás en una situación de peligro, el cuerpo reacciona para defenderse, y eso está bien. El otro es psicológico: lo genera el ego frente a algo que no está ocurriendo. Es miedo a perder, a que pase algo, a que no pase.

Ese segundo miedo es aprendido. Muchas veces lo viste en tu familia, en tu madre o en tu padre, y lo hiciste tuyo sin darte cuenta. Por eso aparece aunque afuera esté todo en calma: no está respondiendo a la situación, está repitiendo una historia.

El miedo surge de adentro siempre; la expresión es hacia fuera.

Y la historia que te contás no es verdad. No sufrimos por lo que creemos que sufrimos. Por eso el trabajo no es cambiar lo de afuera, sino mirar adentro, de dónde surge.

Cómo trabajarlo:
1. Date cuenta en el instante. Cuando aparezca, nombralo: «ahora hay miedo en mí». Puede pasar que lleves ocho horas, o una semana, con miedo sin registrarlo. La práctica es que darte cuenta te resulte tan natural como nadar para un pez.
2. Separá el peligro real de la historia. Preguntate: ¿esto está ocurriendo ahora, o lo estoy imaginando? Si no hay un peligro concreto delante tuyo, es miedo psicológico, y se trabaja mirando la mente, no la situación.
3. Escribí lo que te dice la mente. Anotá cada pensamiento que viene con el miedo, tal como aparece. Al lado de cada uno, poné un signo de pregunta. Es empezar a cuestionar tu propio sistema de pensamiento: al principio parece imposible, pero no hay nada más liberador.
4. Buscá de dónde lo aprendiste. Mirá si ese miedo lo viste antes en tu casa: en tu madre, en tu padre, en una situación de cuando eras chico. Reconocer que es aprendido le quita el poder de parecer tuyo.
5. No tengas miedo de ver el miedo. El ego te va a empujar a mirar afuera. Quedate un momento con lo que sentís, sin pelearlo. Cuando ves adentro el origen del miedo, lo podés liberar.