¿Cómo superar la muerte de una mascota?

Con tristeza, y sin pedirte disculpas por sentirla: la muerte de una mascota es un duelo de verdad, y no tienes que justificarlo ni ponerle un límite. Si convivían cada día, su ausencia se nota en todo.

Una alumna me escribió después de que murió su perro, que la acompañó diez años. Decía que la tristeza se disparaba cada vez que algo se lo recordaba, y que en esos momentos no lograba hacer ninguna práctica. No hace falta exigirse nada: no lograrlo también es parte del duelo.

Lo que yo le respondí es que la tristeza aparece porque pensamos que perdimos algo, pero lo que somos no se puede perder.

Puedes perder el cuerpo del otro, pero no la conexión que tienes con él.

La práctica más simple es esta: mientras lees, nota que existes. ¿Hace falta algún pensamiento para eso? Ese ser que existe no depende de lo que piensas. Y si la pena es tan grande que no te deja dormir, comer o trabajar durante semanas, hablarlo con un psicólogo también es cuidarte.

Cómo trabajarlo

1. Llámalo por su nombre: es un duelo

No necesitas que otros lo entiendan para que sea real. Viviste años con esa compañía, y su ausencia es una pérdida de verdad.

2. Deja que la tristeza llegue en oleadas

Cuando algo te la recuerde (el plato, la correa, la hora del paseo), no intentes resolver nada. Siente y respira. No hace falta ninguna práctica en ese momento.

3. Nota que existes

Mientras lees esto, nota que existes. ¿Hace falta algún pensamiento para eso? Ese ser que existe no depende de lo que piensas, y desde ahí se puede mirar la pérdida con más espacio.

4. Despídete a tu manera

Escribe una carta, ordena sus fotos, agradece lo que te dio. Recordar con gratitud es una forma de quedarte cerca del cariño y no solo de la ausencia.

5. Cuéntalo y, si pesa, pide ayuda

Habla con alguien que haya tenido una mascota y entienda. Si pasan semanas y no puedes dormir, comer o trabajar, consulta a un psicólogo: es cuidarte.