Las emociones no son realmente tuyas: pasan, como el agua de un río. Lo que las sostiene son pensamientos que se repiten en automático y capas que no miras.
Por eso no te propongo taparlas ni pelearte con ellas. Te propongo sentirlas, observar cómo nacen y volver al presente: la ansiedad es una mente que se fue al futuro; la culpa, la idea de que tienes que sacrificarte; el miedo, la ilusión de estar separado.
Lo que comparto aquí no reemplaza la ayuda profesional: si el sufrimiento es muy fuerte o dura mucho, busca también acompañamiento.
Preguntas clave
6 respuestas¿Cómo calmo la ansiedad?
Volviendo al presente: la ansiedad es una mente que se fue al futuro.
¿Por qué siento tristeza sin razón?
La alimentan pensamientos automáticos y capas que no miras, como la decepción.
¿Cómo suelto el enojo?
Dejándolo expandirse y entendiendo qué sientes amenazado.
¿De dónde viene la culpa?
De la idea de que tienes que sacrificarte, o de que alguien se sacrifica por ti.
¿Cómo me libero del miedo?
Mirándolo sin miedo y volviendo al presente.
¿Acepto mis emociones o las suelto?
Aceptar puede ser un primer paso; lo más profundo es dejarlas ir.
Lo que sientes ahora
5 artículosAnsiedad, tristeza, enojo, miedo y culpa.
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